Hala significa Arado, de allí su nombre pues al lograr la postura, se asemeja a un arado. La base de esta postura son los hombros.
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- Baja las piernas por encima de la cabeza desde la posición vertical.
- Mantén las piernas estiradas, extendiendo rodillas. Apoya los dedos de los pies al suelo. Si no llegas, utilizar un bloque para apoyar.
- Manteniendo las manos hacia la columna vertebral, remueve la carne de esa zona. Y comienza a llevar las palmas en dirección a suelo.
- Si mantienes la postura por un tiempo mayor a 3 minutos, utiliza mantas que generen al menos cinco centímetros de altura para apoyar tu espalda.
- Tumbad@ boca arriba, ubica las mantas un dedo debajo de la línea de tus hombros hasta los codos.
Esta postura es beneficiosa para la fatiga, la artritis, la rigidez de los hombros y de los brazos. Relaja el cerebro, los nervios y alivia sofocos. Ayuda en dolores menstruales y urinarios.
Hari OM.