Estructura de una clase de Kundalini Yoga

Cuando comenzamos una clase de Kundalini Yoga cantamos un mantra inicial, llamado Adi Mantra:

ONG NAMO GURU DEV NAMO

Es un mantra de protección y conexión con la cadena dorada. Se canta tres veces; cada vez, inhalas y lo cantas en la exhalación… nunca inhalas mientras lo estas cantando.

Después de cantar el Adi Mantra, realizamos algunos ejercicios de calentamiento, en preparación para la Serie de ejercicios o kriyas (grupo de asanas o Posturas, formuladas para un fin específico. Por ejemplo, Kriyas para el sistema respiratorio, riñones y glándulas suprarenales, ojos, sistema digestivo, etc).

Luego de la serie de ejercicios realizamos una relajación profunda, con el fin de que nuestro cuerpo, mente y alma, integre los ejercicios practicados en la kriya.

Por último realizamos una Meditación, y despedimos la clases cantando una oración «El Eterno Sol» y diciendo SAT NAM

– Se recomienda no comer antes de una clase (una hora y media antes)
– Se recomienda usar ropa blanca y ojalá de fibras naturales (algodón, lino, etc.) debido a que expande nuestra aura.
– Apagar celulares.
– No comer chicle en clases.